考研报名在哪个公众号 ♂

考研报名主要在中国研究生招生信息网（简称研招网）进行。您可以通过以下方式关注研招网公众号并获取相关信息：

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考研期间，除了日常的学习计划，适当的运动也是非常重要的。以下是一些适合考研期间进行的运动建议：

跑步：

跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提升精神状态和身体素质。建议每天早上绕操场跑一到两圈，有助于保持一上午甚至一整天的精力充沛。

骑行：

骑行不仅可以锻炼全身肌肉群，还能欣赏沿途风景，是一种放松身心的好方法。

俯卧撑：

俯卧撑能有效锻炼胸部和手臂肌肉，对上半身的放松效果显著。

仰卧起坐：

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。

拉伸运动：

拉伸运动适合在一天中的早中晚各个时段进行，每小时做一次拉伸运动或站起身来走动一下，有助于舒缓情绪，更好地投入学习。

慢跑：

慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合考研期间进行，可以增进健康、增强体质，并且可以在慢跑时听英语录音，提高学习效率。

打羽毛球：

打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，并且对眼睛的调节作用明显。

瑜伽：

瑜伽是一种适合在宿舍进行的运动，每天晚上学习结束后练习10分钟左右，有助于缓解颈椎和腰椎的疲劳。

头部运动：

长时间低头学习会导致脖子和颈椎负担加重，适当进行头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜等动作，可以减轻颈部疲惫。

腰部运动：

在座位上适当按摩腰部或手握拳轻轻敲击腰部和腰椎部分，可以缓解久坐带来的身体不适。

站一会儿：

长期坐着复习会导致精力集中在书本上，站起来可以开阔视野，休息眼睛，并且改变僵硬姿势，有助于身体放松。

散步：

散步是一种简单易行的运动方式，可以解压、放松身心，并且有助于提高记忆力。

这些运动不仅有助于身体健康，还能提高学习效率，缓解考研带来的压力。建议每天抽出一定的时间进行这些运动，保持身体和精神的健康。

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